【不健康－その2】
- 新村ブログ《油売りのひとりごと》
不健康らしいので、3メッツ以上の運動毎日、とある。
朝、忙しい時間に雑感書いてないのを思い出して慌てて書いたため
読み違えていた。
メッツ数が小さくなるとそれは軽い運動に分類されるらしく
3メッツは本当に犬と一緒に散歩程度らしい。
今まで朝、1日おきに3キロ弱走っていて
読者の方に紹介してもらったサイトを見ると
9メッツに相当するらしい。これを1日おきに20分
（https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800）
後、家での腕立ては30秒。
つまりあと10分は何かやらなきゃいかんってことだ。
朝の通勤の徒歩が20分以上はあるんだけど
それはカウントされるのか？一応3メッツらしいけど
いやいや、1日おきにやってる筋トレも毎日やれ、ってこと？
もうなんだかよくわからなくなってきたところで
またネットサーフィンしてみると
「悪玉コレステロールの数値を下げるには運動ではなく
食事療法のほうが効果的」
と出てきた。
健康診断で先生が言ったことと同じだ。
なので、結局、一番手を付けたくなかった
食事の見直しから行わなければならない。
なんか、ちょっと前は炭水化物を抜け
でも、肉類は食べていいです、いくらでも
って言われていたのに、今は魚か野菜だ
昔、ウチのひいおじいちゃんが食べていたものだよ、それって。
知り合いでマラソンやってる人は
カロリーとか、コレステロールとか全く気にせずにいろいろ食べてるのに
エラい違いだ。
と、文句を言っても仕方がない。
リスク量を測定した結果、処方箋が出てきたんだから。
ということでコロナを意識してレストランにはいかず
セブンイレブンでシーザーサラダととろろそばを買う。
だいぶむなしい。
それを、ウチの職員が気を使って買ってくれた
コレステロール対策のジャスミン茶で食べる
嗚呼
いや、セブンのごはん美味しいんですけどね
当分これだけか、と思うとちょっと悲しくなるんですよね
と、食べていたら、取ってはいけない食品に該当する
卵とチーズが入っているじゃないですか．．．
今日からざるそばと、普通のサラダにポン酢をかけて食べます．．．